Monat: September 2024

Rudern als effektives Ganzkörper-Fitnesstraining, 2. Teil

Rudern als effektives Ganzkörper-Fitnesstraining, 2. Teil

Wenig Ausrüstung, schnell umsetzbar, nicht an eine Jahreszeit gebunden, geeignet für ein Ganzkörpertraining und für die Kraft genauso effektiv wie für die Ausdauer: Es gibt nicht viele Sportarten, die diesen Anforderungen gerecht werden. Doch das Rudern ist eine davon. Weil das Rudern die Muskulatur im ganzen Körper fordert, für jeden Zug Kraft benötigt und durch die wiederkehrenden Abläufe die Ausdauer fördert, eignet es sich optimal als effektives Ganzkörper-Fitnesstraining.

Rudern als effektives Ganzkörper-Fitnesstraining, 2. Teil

Zwar denken viele beim Rudern automatisch ans Paddeln in einem Boot auf Wasser. Das ist natürlich nicht falsch. Aber neben der klassischen Variante gibt es auch das Indoor-Rudern.

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